Dieta Ampla

Esta é a dieta ampla da NaturHouse. É como que a dieta base.

Pequeno almoço:
- Leite magro com café ou descafeínado
- 6 bolachas ricas em fibra ou 2 tostas integrais com doce light ou queijo fresco ou magro ou fiambre de perú ou frango


Meio da manhã:
- Sumo de frutas natural ou 1-2 peças de fruta (2 damascos, 1 taça de cerejas, 3 ameixas, 1 taça de morangos, 2 tangerinas, 1 maçã, 1 pêssego, 2 fatias de melão, 2 fatias de ananás natural ou abacaxi, 2 fatias de melancia, 1 laranja, 3 nêsperas, 1/2 papaia, 1 pêra, 1 toranja, 1 kiwi) + 1 bolacha de fibra


Almoço:
- Sopa de legumes (sem batata) ou legumes cozidos ou salada
- 150g de carne branca ou vermelha magra ou 200g de peixe magro ou polvo
- iogurte magro com 2 colheres de Redunat Fibra

- Infusão


Lanche: 
Sumo de frutas natural ou 1-2 peças de fruta + 1 bolacha de fibra


Jantar:
- Sopa de legumes (sem batata) ou legumes cozidos ou salada
- 200g de peixe magro ou 150g de frango ou peru sem pele ou ovos cozidos, omelete ou ovos mexidos (apenas 3 ou 4 gemas por semana, as claras são livres) ou 100g de queijo fresco magro ou 2-3 fatias de fiambre de peru ou 1 lata de atum natural ou 3 delícias do mar.

- iogurte magro com 2 colheres de Redunat Fibra

- Infusão